Bilo koja od poznatih kaša od žitarica može biti osnova sigurne i učinkovite dijete za mršavljenje. Jednostavna dijeta za mršavljenje pomoću žitarica osigurat će normalnu zasićenost tijela vitalnim tvarima i vratiti dobro zdravlje. Razgovarat ćemo o značajkama prehrane žitaricama i opisati 3 dokazane dijete.
Kaša za mršavljenje
Sva jela pripremljena na bazi žitarica lako se kombiniraju s vašim omiljenim namirnicama. Najbolje se probavljaju. Konzumacijom žitarica možemo biti sigurni da u organizam ne unosimo konzervanse ili druge štetne tvari.
Kako biste izgubili težinu i istovremeno poboljšali zdravlje tijela, vrijedi isprobati dijete na bazi kaša; ova dijeta neće izazvati nikakve poteškoće. Kašice se vrlo jednostavno i brzo pripremaju. Dostupnost se također može smatrati prednošću - žitarice se prodaju u bilo kojem maloprodajnom mjestu i uvijek su jeftine.
Ne treba se bojati takvih dijeta, jer ih zdrav organizam lako podnosi. Vrijedno je obratiti pozornost na činjenicu da je jelovnik od žitarica prikladan čak i za oslabljene i starije osobe, kao i za malu djecu.
Dijete su dizajnirane uglavnom za 1-2 tjedna. U gotovo svim slučajevima možete očekivati gubitak od 3-5 kilograma tjedno jedući žitarice.
Popularne dijete sa žitaricama
Zobena dijeta
Ova niskokalorična dijeta mora se pridržavati 1 tjedan. U tom razdoblju, uz pravilan pristup prehrani, možete izgubiti 5 kilograma.
Najjednostavnija verzija Herkulove dijete je jesti isključivo kašu s vodom. Njegova priprema neće biti teška. Na 1 standardnu čašu vode potrebno je staviti 2 velike žlice pahuljica. Pahuljice prelijte kipućom vodom i pričekajte 10 minuta. Porcija jela je spremna. Može se konzumirati kad god osjetite glad.
Ova dijeta samo na prvi pogled djeluje oštro i neizvodljivo. Nakon 3 dana ove dijete svoju prehranu možete obogatiti unosom jabuka u razumnim količinama.
Ne treba zaboraviti na dovoljnu potrošnju čiste vode i mjere opreza. Ako postoje ozbiljne gastrointestinalne bolesti, onda ovu vrstu prehrane treba prakticirati s velikim oprezom.
Zanimljivija je verzija zobene dijete koja uključuje nešto raznovrsniji jelovnik. Doručak nadopunjujemo zobenom kašom s pola zelene jabuke i čajem. Bolje je dati prednost zelenom čaju, uvijek bez šećera.
Ručak će biti ista zobena kaša, začinjena prirodnim medom i isprana čašom nemasnog fermentiranog mliječnog proizvoda. Prikladan je kefir ili jogurt.
Za pripremu večere skuhajte zobenu kašu na vodi. Također ga treba konzumirati s pola zelene jabuke i nemasnim fermentiranim mliječnim napitkom.
Ova obilna dijeta ne bi se trebala držati dulje od tjedan dana. Također morate zapamtiti da tijelo treba puno vode.
Dijete za mršavljenje pomoću kaša: ne zahtijevaju značajne troškove, lako se podnose i apsolutno su sigurne za zdravlje.
Dijeta od heljde
Heljda je neizostavna za one koji mršave; pomaže u čišćenju organizma. Korištenjem heljdine dijete normalizira se rad gastrointestinalnog trakta, a težina se gubi nježno i sigurno.
Za pripremu doručka od heljde uzmite bilo koju posudu i u nju stavite 1-2 velike žlice oprane heljde. Treba ga napuniti čašom kefira i ostaviti preko noći. Ovu “kašu” možete čuvati u hladnjaku i ujutro zagrijati na normalnu temperaturu. Heljda će u svakom slučaju omekšati. Dobiveno jelo ne treba dodavanje šećera i soli; ukusna je i bez toga.
Nakon konzumiranja heljde i kefira na prazan želudac, trebali biste odbiti hranu i piće 2 sata. Tijekom dana jedemo kao i obično, fokusirajući se na jela od povrća i voća. Naravno, morate se potpuno odreći bilo kakvog alkohola i razne nezdrave hrane. Ovako se možete hraniti 1 mjesec ili malo duže.
Dijeta "6 žitarica"
Ova pročišćavajuća, niskokalorična dijeta za mršavljenje na žitaricama uključuje unos 6 vrsta žitarica. Jednostavna i raznolika dijeta je dizajnirana za 1 tjedan.
1. dan jedemo pšeničnu kašu, 2. dan pripremamo prosenu kašu, 3. dan trošimo na zobene pahuljice, 4. dan na rižinu kašu, 5. dan jedemo ječmenu kašu, sljedeći 6. dan pripremamo ječmenu kašu. Sedmi dan je zadnji dan, sve navedene žitarice treba konzumirati miješajući ih u jednakim količinama.
Da biste pripremili bilo koju kašu za cijeli dan, uzmite 1 čašu žitarica i pomiješajte s 3 čaše vode, nakon vrenja kuhajte oko 5 minuta. Ostavite kašu u posudi s poklopcem preko noći. Nemojte dodavati maslac, sol i šećer, inače ćete dobiti nedijetalnu kašu.
Da biste povećali učinkovitost dijete, svako jutro morate popiti čašu zagrijane čiste vode, to se radi 30 minuta prije doručka s kašom. Tijekom dana jedemo u bilo kojem bezopasnom načinu, jedemo kašu bez prejedanja. Uz kašu, dopušteno je jesti jela od voća i povrća. Nemasni kefir i pića: sok, kava, čaj također su dobrodošli.
Kašu dnevno treba podijeliti u najmanje 5 obroka. Ne preporučuje se u ovu dijetu uključiti meso, ribu, bilo kakav alkohol, jaja, bilo što slatko, pekarske proizvode, mliječne proizvode - izuzetak bi bio nemasni kefir. Ova dijeta je dizajnirana za tjedan dana, može se ponoviti najranije nakon 1 mjeseca.
Zajedno sa žitaricama dobivamo važne mikroelemente, mnoge vitamine i korisne aminokiseline. Zahvaljujući unosu značajnih udjela vlakana, crijevni sustav se prirodno čisti od štetnih naslaga. Prisutnost velike količine vlakana u prehrani, zbog povećanog vezanja masti, osigurava mršavljenje. Ako dijeta za mršavljenje pomoću žitarica nije dala željeni rezultat i težina se nije smanjila, to znači da je tijelo u tom razdoblju primilo previše kalorija i nije ih imalo vremena potrošiti. Za sagorijevanje masti neophodna je i fizička aktivnost.