Većina ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom ima napuhani trbuh, koji se brzo stegne nakon probave hrane, što izaziva još veći apetit. Želim ponovno jesti, želudac se opet povećava u veličini, i tako se nakon svakog obroka - krug zatvara i postaje oh, kako je teško iz njega izaći. Međutim, čak i jako napuhani želudac nije razlog da se ide pod nož za kirurški skalpel. Dijeta s jakim pijenjem tijekom 30 dana dobar je način da naučite biti zasićeni s manje hrane uslijed suženja želuca i izgubiti do deset kilograma viška.
Što je dijeta za piće
Ova tehnika mršavljenja tekući je prehrambeni sustav, ali nije isto što i dijeta s vodom, terapija gladovanjem ili kratkotrajno ispuštanje tekućine. Dijeta pijenja mjesec dana ne nameće apsolutni tabu na čvrstu hranu, ona uključuje prijenos svih dopuštenih proizvoda u drugi oblik - tekućinu, stoga je moto sustava: pijte sve što se popije, ali nemojte jesti mrvice (točnije, nemojte žvakati, jer je ovaj sustav potpunoisključuje uključivanje refleksa žvakanja, kojim je osoba obdarena prirodom).
Značajke
Dijeta koja pije 30 dana snažan je poticaj metabolizma, jer tako oskudan udio kalorija u dnevnoj prehrani (oko 500 kcal) tjera tijelo da brže razgrađuje masne stanice kao izvor energije i postojano mršavi. Osnovni principi tekuće tehnike:
- Da ne biste nanijeli značajnu štetu zdravlju i ne usporili metabolizam, umjesto da ga ubrzate, morate jednako glatko ući i izaći iz sustava za piće.
- Na samom početku mršavljenja na dijeti koja pije, večeru zamijenite tekućinom, a zatim ručkom i doručkom.
- Sva dijetalna pića trebaju imati malo masnoće, bez šećera.
- Dnevni unos tekućine je 1, 5 litre tekuće hrane plus 1, 5 litre čiste vode.
- Dopuštenu količinu vodenaste hrane treba inteligentno podijeliti na djeliće - ne više od čaše hrane odjednom.
- Tehniku možete vježbati samo jednom godišnje.
Rezultati
Ako se strogo pridržavate pravila tekuće metode, rezultat gubitka kilograma neće dugo potrajati. Nijedan nutricionist neće moći predvidjeti kako će biti vama osobno, jer to ovisi isključivo o individualnim karakteristikama vašeg tijela. U pravilu, ako se promatra sustav pijenja hrane, potroši se 2-2, 5 kg masti tjedno, pa se u mjesec dana može izgubiti 8-10 kg. Međutim, dobiveni rezultat mora biti dobro i pouzdano fiksiran tako da se izgubljeni kilogrami ne vrate momentalno na vašu osjetno mršaviju, možda čak i vrlo mršavu figuru.
Kontraindikacije
Niski udio kalorija u svakodnevnoj tekućoj prehrani, zbog čega dolazi do smanjenja želuca i glatkog gubitka kilograma, također je njegov glavni nedostatak. Prehrana se ne može nazvati uravnoteženom, jer se ne može sva hrana pretvoriti u tekuću, pa tijelu može nedostajati jedna skupina hranjivih sastojaka, a druga može biti previše. To je osnova za kontraindikacije za prolazak tekuće tehnike tijekom 30 dana. Ljudi ne mogu jesti isključivo tekućinu:
- trudna i dojilja;
- s problemima s bubrezima i sklon edemima;
- koji pate od ozbiljnih bolesti probavnog trakta;
- koji pate od bolesti štitnjače, kardiovaskularnog sustava;
- u stanju mentalne ili fizičke iscrpljenosti, s jako oslabljenim imunološkim sustavom.
Izbornik na 30 dana
Ova metoda mršavljenja gotovo da ne ograničava popis proizvoda (za isključivu dobrobit tijela bolje je odbiti kavu, alkoholna i gazirana pića), već samo njihovu konzistentnost, stoga u svom dnevnom jelovniku na tekućoj prehrani morate nadograditi sljedeći popis:
- Juhe od mesa i ribe, juhe od povrća.
- Voćni kompoti, voćni napitci od bobičastog voća, žele.
- Sve vrste sokova.
- Čaj (crni, zeleni, hibiskus, od biljaka).
- Mlijeko, niskokalorični fermentirani mliječni proizvodi (kefir, jogurt, kiselo tijesto, fermentirano pečeno mlijeko).
- Tekuće juhe (meso, povrće, mlijeko).
Prestanak pijenja prehrane
Za 30 dana samo na pićima probavni trakt "zaboravlja" kako probaviti čvrstu hranu, pa nagli prijelaz s tekuće na gustu hranu može uzrokovati ozbiljne probleme s probavnim traktom. Da bi se izbjegle neugodne posljedice i istovremeno učvrstili dobiveni rezultat, izlazak iz prehrane za piće tijekom 30 dana trebao bi biti što nježniji i računati na 2 mjeseca. Prvih tjedan dana nakon završetka dijete, dodajte jedan po jedan čvrsti proizvod jednom od obroka (zobene pahuljice u vodi, salata od jaja ili povrća), a zatim postupno proširite prehranu na normalne vrijednosti.
Recepti
Pitka dijeta tijekom 30 dana smatra se najjednostavnijom, čak i osnovnom u smislu kulinarskih vještina i napora. Većinu odobrene dijetalne hrane jednostavno možete kupiti u trgovini ili pripremiti za nekoliko minuta, a ni pravljenje tekućih juha ne bi trebalo biti previše teško. Budući da ovaj sustav hrane nema jasan jelovnik, tada recepti temeljeni na tekućoj metodi mogu biti različiti za sve, ovisno o osobnim gastronomskim preferencijama.
Kako ne prekinuti prehranu s pijenjem
Kvarovi su česta pojava kod tako ozbiljnog ograničenja prehrane, jer je mnogim ljudima teško prevladati želju za žvakanjem. Da biste izbjegli smetnje, trebate:
- jasno se motivirajte za uspjeh;
- ako stvarno želite nešto čvrsto, možete sažvakati bilo koje voće ili povrće, a zatim ispljunuti;
- možete jednako tako pokušati žvakati tekućinu;
- za zadovoljenje osjećaja gladi vodom;
- cijelo vrijeme budite zauzeti nečim zanimljivim da biste odvratili pažnju od misli o hrani.