Postoji ukusna i raznolika prehrana s kojom možete živjeti cijeli život. Ne samo da će vam omogućiti da za četiri tjedna vratite svoju vitkost, već će vas učiniti zdravijima i mlađima. Nudimo Maggi dijetu - jelovnik za svaki dan.
Značajke Maggijeve dijete
Ova metoda stjecanja sklada ne temelji se na smanjenju kalorija. Pojesti ćete dovoljno kalorija bez odricanja od voća, povrća, mesa i mliječnih proizvoda. Pa čak i kruh! Mehanizam djelovanja takve prehrane je da tijelo dobiva sve potrebne hranjive tvari, a ujedno se pokreće mehanizam onih kemijskih reakcija koje ubrzavaju metabolizam, oslobađaju se toksina i obnavljaju sve poremećene procese u tijelu.
Hrana puno znači za zdravlje, raspoloženje, dugovječnost.
Upravo je ta ispravna kombinacija namirnica, kao i Maggijeva dijeta, bila sastavljena za samu premijerku Velike Britanije, Margaret Thatcher. Otuda, vjerojatno, i ime - Maggi.
Koliko kilograma viška možete izgubiti?
U 4 tjedna možete se riješiti 10 do 25 kilograma. Dokazano u praksi od strane mnogih ljudi. Ali ne biste trebali žuriti. Nadalje, tijelo će se vratiti u normalu, a osoba će izgubiti točno onoliko kilograma koliko mu je potrebno za zdravlje. Naše tijelo je prirodno jedinstveno i savršeno, sposobno se riješiti bolesti i suvišnih kilograma bez tableta. Ali moramo mu pomoći samo u jednom – da sasluša njegove zahtjeve i umjerenu proždrljivost. Dakle, dijeta, odnosno disciplina u prehrani, koju smo izgubili u potrazi za užitkom.
Hrana bi trebala biti ugodna i korisna. Slijedeći Maggi pravila prehrane, naučit ćete uživati u onoj hrani koja je potrebna svakom tijelu. Gubivši kilograme, nećete izgubiti zdravlje, jer se nećete morati odreći ni ugljikohidrata ni proteina.
Pravila prehrane za dijetu
Ako želite dobiti očekivani rezultat, i to ne za kratko vrijeme, već za cijeli život, trebali biste slijediti pravila o svim točkama. A to znači da postoji samo ono što je propisano dijetom, ne zamijeniti jedan proizvod drugim, jesti u isto vrijeme, ne prejedati se 3 sata prije spavanja. I pijte dvije litre vode dnevno.
S druge strane, možete jesti nakon 18 sati ako idete spavati poslije 21 sat. Vaša figura neće patiti od toga. Još jedan lijep plus je što sami birate jelovnik, prema svojim željama. No, naglasak će biti na proteinima: jajima, svježem siru, a ne masnom mesu. Još jedan neosporan plus: svatko si može priuštiti dijetu.
Vrijedi spomenuti sve prednosti ove hrane:
- nema potrebe za brojanjem kalorija;
- svi proizvodi su jednostavni;
- kava i čaj nisu ograničeni;
- nema ograničenja u izboru proizvoda.
Maggi vam omogućuje da jedete voće i povrće u dovoljnim količinama, kao i kruh. Za doručak možete napraviti tost, zašto ne. Općenito, Maggi se dijeli na dvije vrste: jaje i skuta. Trebate jesti tri puta dnevno, mogući su grickalice. Varijaciju skute možete izmjenjivati s jedenjem jaja.
Preporučena i zabranjena hrana
Uz dijetu kao što je Maggijeva dijeta, dopušteno je jesti sve što ubrzava metabolizam.
To uključuje:
- jabuke, grejpfruti;
- cimet, curry;
- pureće meso, piletina, jaja;
- brokula, grah, paprika;
- sojino mlijeko, jogurt, svježi sir, kefir, fermentirano pečeno mlijeko;
- zeleni čaj, kava;
- zobene pahuljice, bademi.
Naravno, ovo nije potpuni popis takvih proizvoda. Možete uključiti i obični bijeli kupus, listove špinata, zelenu salatu, ciklu, šljive i još mnogo toga.
Ali koje namirnice treba isključiti, barem na mjesec dana:
- grožđe, sušeno voće, datulje, avokado, mango, smokve, banane;
- meso s masnim slojem, pileća koža, mast, maslac bilo koje vrste;
- krumpir, riža, kukuruz, konzervirana hrana;
- kobasice;
- ljuti začini;
- slatkiši, uključujući med, marmeladu, marshmallows, čokoladu, zaslađene proizvode;
- alkohol.
Zapamtite da su svi zaslađivači neprijatelji figure.
Maggi dijeta s jajima: detaljan jelovnik za 4 tjedna
Odmah treba reći da jaja neće povećati kolesterol u krvi. Višak kolesterola se izlučuje sam, a odgađa se samo ako postoji vaskularna upala. Jaja nisu štetna za zdrave ljude, ona su skladište vitamina i minerala. Dakle, jelovnik je za 4 tjedna.
U prvih 7 dana morate se prilagoditi promjeni prehrane:
- za doručak uvijek pola naranče ili grejpa, kao i jedno ili dva tvrdo kuhana ili meko kuhana jaja;
- za ručak: voće koje želite (od dopuštenog), ili kuhana piletina, puretina i rajčica, ili svježi sir 9% masnoće plus jedna rajčica, komad sira, dvije štruce;
- večera: kuhani komad svinjetine, piletine bez kože, puretine ili govedine, plus salata od zelene salate ili rajčice, krastavaca ili povrća, dvije štruce kruha, dva kuhana jaja.
Za drugi tjedan:
- isto za doručak;
- za ručak i večeru - isto, ali možete dodati nemasnu ribu.
Treći tjedan je šokantan. Promjene u ishrani:
- u ponedjeljak je dopušteno svako voće u bilo kojoj količini;
- u utorak: bilo koje od dopuštenih povrća, kuhano, pirjano ili sirovo;
- Srijeda: bilo koje voće ili povrće, ali ne u jednom zajedničkom obroku;
- u četvrtak: kuhana ili pirjana riba i kuhano povrće ili zelena salata;
- u petak: nemasno meso i povrće u bilo kojoj količini;
- u subotu i nedjelju: bilo kakvog voća od dopuštenog koliko srce želi.
Zadnjih 7 dana je zanimljivo. Tijekom dana morat ćete pojesti četiri kriške piletine, govedine ili ribe, krišku sira (100 gr. ), 1 naranču ili grejp, 4 krastavca, 3 rajčice, 1 tost. Sve se to mora rasporediti tijekom dana. Piti bez ograničenja.
Maggi curd dijeta 4 tjedna
Skutna verzija dijete nije daleko od one od jaja. Jedina razlika je u tome što umjesto jaja trebate jesti nemasni svježi sir od 150-200 gr. u jednom pokušaju. Prvi i drugi tjedan podrazumijevaju dosadan doručak od pola voća i svježeg sira. Ali možete se izmjenjivati s uzimanjem jaja za doručak. Tako se na jelovniku 4 tjedna dva doručka mogu sastojati od voća i jaja, a dva od voća i svježeg sira.
Usput, dijeta sa skutom nije prikladna za one koji imaju povećanu kiselost želuca.
Recepti za kuhanje
Podsjetimo, hrana po Maggi sustavu ne podrazumijeva prženu hranu, kao ni korištenje mesnih, pa čak i povrtnih juha.
Kuhanje bi trebalo biti lakše.
Na primjer, salata Red Trio:
Velika crvena paprika mora biti pečena, a zatim oguljena i izrezana na kvadrate. Crveni luk narežite na kolutiće, 20 cherry rajčica na pola. Sve pomiješajte sa šakom crvenog nara, šapatom mljevenog crnog papra, vinskim octom ili sokom od limuna, peršinom i cilantrom.
"Začinjeni losos" kuha se na pari. Dva odreska prelijte žličicom limunovog soka i marinirajte u dvije žlice soja sosa. Zatim stavite u lonac na samo 2 minute. Ako nemate paru, ribu možete staviti u tavu bez ulja i dodati malo vode. Dvije minute, možete pucati. Ova riba odlično ide uz pečeno povrće.
Vježbajte uz Maggi dijetu
Svaka dijeta ne može biti učinkovita bez tjelesne aktivnosti. Morate izvoditi najjednostavnije vježbe, počevši od savijanja i okretanja glave i vrata, zatim ramena, ruku, donjeg dijela leđa, nogu. Zasebno, možete raditi vježbe za tisak, jer će se trbuh smanjiti dijetom. A da koža ne visi, bolje bi je bilo zategnuti.
Čak i uz manjak vremena ili druge probleme, trebali biste barem prošetati pola sata, ali svaki dan.
Plivanje je odlična alternativa: 20-30 minuta dnevno.
I za mjesec dana vaša će figura biti onakva o kojoj ste sanjali. I prehrambene navike će se promijeniti i postati draže, ugodnije. Potreba za zdravom prehranom postat će norma, a ne prisila.